Mindfulness

Hola, hoy os voy a hablar del mindfullness. Ésta es una técnica muy extensa así que yo os voy a contar un poco sobre ello y si tenéis curiosidad, podéis buscar más información en internet. Ésta es una técnica que se suele utilizar cuando estas nervioso o desconcentrado, por ejemplo.
La postura para realizar mindfullnes consiente en: sentarse recto, con los pies apoyados en el suelo y con el cuello un poco estirado, pero sin tensión, como si un globo tirara de nuestra cabeza. Ahora voy a explicar en que consiste: primero tienes que inspirar y expirar, relajadamente, varias veces. Después si quieres, puedes acompañarlo con movimientos de brazos acordes a la respiración y también es buena idea, mientras respiaras, escuchar con atención los sonidos de tu alrededor y analizarlos.
Esto es todo por hoy, quiero darle las gracias a mi profesora de música por enseñarme esta técnica y aquí os dejo su blog, también muy interesante, romanzasconpalabras.blogspot.com.es un saludo y hasta la próxima.